gainer po treningu

[...] i na łydki i przedramie 12...treningu brzucha nie chce mi się pisać... jest dieta na mase... do tego cykl na nitro II i CP DT 15g nitro przed treningiem, 10g CP po DNT 5g mono rano, 10g CP w porze treningu plus stała suplementacja: omega3, iskial,witaminki, glutamine akg 1800, gainer i na noc białko... jeśli macie jakieś sugestie to słucham...

Jest to mój pierwszy post na tym forum więc Wszystkich serdecznie witam! Mam ok 180cm wzrostu i ważę 60kg. Jak się już pewnie domyślacie moim głównym celem na dzień dzisiejszy jest przyrost masy. Początkowo myślałem o robieniu treningu na masę, ale po dłuższym zastanowieniu się i przeczytaniu wielu tematów zdecydowałem się na trening ACT [...]

Witam, jakies 2 miechy temu bralem tescia propana, no i poszlo mi 9kg w ciagu 5 tygodni. Po jakims czasie uszkodzilem sobie reke na worku i mialem gips, no i zeszlo sie okolo 2 miechow bez porzadniejszego treningu, tzn troche tam poszedlem pomachac pompki itp ale spadlo mi z 78kg wagi do 72 :P Jaki trening bedzie dobry na powrót do siły i formy? [...]

[...] Zapotrzebowanie kaloryczne ok 3200k wiek waga i wzrost wyszło troszkę ponad tam wyszło tak wyliczył kalkulator kaloryczny z na porcjch mięsa z 100g wyszło ok 3100 plus gainer jest nadwyżka spora.. Ale porcje miech to ja lubię więc pewnie będą większe Na mnie nie ma grama tłuszczyku więc raczej mi nie grozi zalaniem tłuszczem... Nigdy nie [...]

[...] partie bo jest tego naprawde za duzo... Czy w diecie mogły by się pojawiać takie rzeczy jak tosty z serem, kiełbasa (tosty i kiełbasa maja duzo kcal) + dorzucałbym do tego gainer i białko/proteiny. Na cyklu bym chciał brac mete + testo a po nim odblok Po cyklu dorzuciłbym kreatyne aby waga nie spadała i pił duzo wody (3l) Krótko o mnie: -Lat [...]

[...] żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: 5 razy w tygodniu 2h na trening Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: kreatyna/hmb/gainer(45/45)/ lkernityna/ tribusteron/ białko 90% Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: stosuje... Stosowane wcześniej diety: brak SP. jesli przypadkiem pomyliłem [...]

No dobrze… Generalnie moja przygoda z siłownią zaczęła się jakieś dwa lata temu (foto w profilu). Pół roku działałem regularnie, potem pół w kratkę i praktycznie rok przerwy (złamana ręka wyłączyła mnie na jakiś czas, potem nieco życiowych zawirowań i o…). W każdym razie wracam z nowym zapałem. Wiek: 23 lata. Masa: szczypior 62 kg (u szczytu formy [...]

Siema Wszystkim ! :rock: Nazywam się Damian Skoczylas mam 28 lat i jestem kulturysta klasycznym do 175 cm wzrostu. Jestem z Włocławka a obecnie mieszkam i pracuje jak Trener Personalny w Gdańsku. Kulturystyka interesuję się chyba od zawsze, kiedy wszedłem pierwszy raz na prawdziwą siłownie chyba jak miałem 21 lat wiedziałem że, kiedyś chcę [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Volumass_35_i27365_d400x400.jpg Volumass 35 Opis Volumass 35 firmy Scitec Nurtion to innowacyjny gainer o składzie tak dobranym, aby powodować maksymalny przyrost masy mięśniowej bez przyrostu tkanki tłuszczowej. -Wzrost masy mięśniowej. -Wzrost siły. -Przyspiesza regenerację potreningową. -Pozwala na [...]

[...] - białko 30g (80%) posilek zawiera: (55g/b 32g/t 107g/w 940kal II posilek (godz. 11.00) posilek w pracy -chleb graham (180g) -masło 10g -mieso z piersi kurcaka(100g) -gainer 100g (20%b 1%t 78%w) posilek zawiera: 59g/b 21g/t 136g/w 942kal III posilek (godz.13.30) -jogurt (350g) -carbo (30g) posilek zawiera: 13g/b 5g/t 56g/w 324kal IVposilek [...]

[...] poręcze, atlas, nie ma sciagania linek Dieta : była wysoko WW, obecnie zadna ale wracam do wysoko WW co by podbic mase. Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : gainer hi-tec whey mas Przez ten czas cwiczylem stalym systemem treningowym. Jesli chodzi o klatke. Plaska lawka 4 serie - sztanga Skos gorny 4 serie - sztanga/hantle Pompki [...]

Heyah. Zwracam się do was z prośbą o poprawę mojego treningu lub zmianę niektórych ćwiczeń na nowe. Ćwiczę regularnie od września, a dietę na masę stosuję już 4 miesiąc. W przeszłości też chodziłem na siłownie ale wtedy ta zajawka nie była tak ostra jak teraz ;) Trening który przedstawię rozpisywał mi kumpel, i stosuję go już 4 miesiąc (tylko [...]

[...] teraz na tym treningu 6tyg. chce zejsc z pasa (84) na jak najmniej sie da w 6tyg Staż treningowy na słowni: 8 Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: 1-2 tyg. + 300kcl 3-4 tyg. + 100 5-6 tyg. + 100 Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: up ypur mass - gainer

[...] choroby) : brak! wybrzydzam tylko ♥ Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: dowolne Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : gainer, białko, kreatyna, bcaa - żal mi się Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: starałem się bardzo ograniczyć tłuszcze, a białko:węgle trzymać w stosunku 1:2,5 [...]

[...] cel minimum 75kg na wakacje, ale to nie priorytet. Ważne abym szedł w górę z wagą. Wiem, że brak diety to duży minus, ale ciężką pracą jakoś idę powoli w górę wagi. Taki gainer czy cokolwiek polecicie, nawet jeśli nie pomoże dużo, to nie zaszkodzi, right? Może warto spróbować. Czekam na Waszą pomoc i jeszcze raz dzięki jeśli to [...]

[...] w tłuszcze, węglowodany i białko co ok. 3 godz, mówił że dlatego że w pierwszych 2,3 miesiącach przyrost jest największy to powinienem to wykożystać i oprócz wspomnianego gainera dokupić 1kg 80% białka za 50zł które powinienem brać na wieczór oraz kreatyne nawet za 30zł, dodał jeszcze że hmb byłoby do tego jeszcze dobre bo chroniło by mięśnie [...]

[...] "bawiłem" się sprzętem, męcząc na maksa wszystkie partie w celu rozruszania ciała. Właśnie skończyłem HST ale nie jestem zbyt zadowolony. Brałem nitrobolon I, Whey pro gainer 1, jakieś witaminki no i oczywiście dieta (chociaż tej nie od początku trzymałem się jak należy ale z czasem się przyzwyczaiłem). Po HSt ważę 1,5kg więcej (ale [...]

[...] czas na silownie. Moje pytanie to od kiedy moge zaczac brac odzywki - chodzi mi o bialko ktore juz zakupilem, zma , jak mi sie skonczy to sprawdze jak dziala na mnie gainer. Od wielu lat czytuje to forum i zapamietalem, ze wiekszosc radzi, zeby odzywki zaczac brac po co najmniej 2 miesiacach trenignu,co do kreatyny itp do zgadzam sie ale [...]

[...] sztanga/sztangielki) : Drążek, sztangielki, sztanga, lawka prosta/skos, Dieta : jest przestrzegana Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : wpc, zma, gainer, bcca w dni K1, carbo w czasie treningu, witaminki, tran. Ostatnio przerabiany plan: FBW Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, [...]

[...] EC Decaject depot 250 10-13 prop 100-75-50-50e2d farmak 9-14 wino 20-20-30-40-40-30mg EC z początku serri. Podczas całego cyklu cyklu nolva 10mg eg, witaminy, minerały, gainer,białko, do antka sylimarol i esentiale forte po antku. Na cyklu zależ mi głownie na sile i masie ale tylko pare kg. Mam jeszcze pare pytań: 1.Czy jak dołacze winstrol [...]